年後甩油跑起來!味全董座陳宏裕靠三招維持好體態 | CAS產品查詢網
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▲味全公司董事長陳宏裕。(圖/記者湯興漢攝)
記者林淑慧/台北報導
農曆新年接近尾聲,不少人為過年增胖而興起減肥的念頭,味全食品董事長陳宏裕表示,要聰明減重,除了配合飲食控制之外,熱愛長跑的他,也提醒民眾運動小撇步,幫助年後想甩油的民眾事半功倍。
農曆春節闔家團圓,餐桌年菜往往都是大魚大肉,隱藏在厚厚冬衣之下的肚腩也愈來愈藏不住。該怎麼用最快速度收心,消滅身上這些令人悔恨的肥油呢?
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▲味全公司董事長陳宏裕(圖左)目標打造台灣潮味道。(圖/記者湯興漢攝)
陳宏裕說,家中母親已高齡90歲,過年期間全家人團圓陪伴高堂,配合老人家長年的飲食習慣,設計在家可簡單烹飪的輕食年菜,像是以新鮮生菜搭配沙拉醬,口感輕爽也能達到足夠的蔬菜攝取量,母親每日早餐也會飲用鮮乳,補充所需的蛋白質,全家大小一起享受圍爐「輕體驗」,過個健康年。
另外,過年期間許多人因飲食、作息混亂,發胖不少,血糖飆升,陳宏裕建議,年後首先要回到「三正餐」進食,採取定時定量方式,也可以搭配喝無糖綠茶,綠茶含有兒茶素,不僅能促進腎上腺素分泌,並幫助脂肪代謝,減脂效果好,還可以降低血中膽固醇,體重獲得控制。不過,如果胃不好的人,就要注意飲用的份量,否則會導致胃不舒服。
▲味全公司董事長陳宏裕表示,自己熱愛喝茶,並維持每日晨跑的習慣。(圖/記者湯興漢攝)
陳宏裕說,年後要聰明減重,除了配合飲食控制外,搭配運動也很重要,像他長年維持慢跑習慣,即使在過年期間也不間斷;他總是在凌晨三點起床,在闇黑夜色裡晨跑,一邊與自己對話,也常鼓勵公司同事保持運動習慣,年後甩油將能事半功倍。
另外,當體脂肪過高時,喝咖啡搭配運動的減重效果也相當不錯。黑咖啡裡的咖啡因成分,可促進腎上腺素分泌,幫助肌肉收縮,產生爆發力,有助於燃脂減...
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