「這4種澱粉」不會胖可以安心吃!營養師教你正確吃法幫助瘦身 | CAS產品查詢網
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2018年11月2日—抗性澱粉為何能助於減重?·四大最佳抗性澱粉·Naturalfoods,Localfood,Potato,Rootvegetable,Food,Vegetable,Solanum.
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「多吃澱粉容易胖」相信這句話姊妹們應該都聽到膩了吧!一定也體驗過減肥期間不吃澱粉的痛苦~但最近研究指出,其實有一種澱粉能讓你越吃越瘦,那就是抗性澱粉(Resistant starch)!ELLE香港版專訪了米施洛營養護康中心註冊營養師陳錦生,來幫我們分析關於抗性澱份的一切,告訴你要怎麼正確吃澱粉….
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抗性澱粉為何能助於減重?近20年來科學界不斷研究,發現抗性澱粉的功效如同膳食纖維質,可增加飽肚感和幫助排便,澱粉及糖分被消化後則會轉化成熱量。研究更指出,每天用抗性澱粉取代日常食用澱粉的5~6%,便能有助減重。
抗性澱粉和普通澱粉不同,難被身體消化,在腸道內發酵轉化後能促進腸道蠕動和再生、增加飽肚感和維持血糖穩定。血糖穩定後便會降低對食物的渴望,不易暴飲暴食,而且身體不能消化抗性澱粉,便轉而燃燒體內脂肪,因達到減重效果
抗性澱粉主要來源是種子、豆類、全穀物、根莖類。幾乎所有碳水化合物食物都含有抗性澱粉,但以下四種食物含高抗性澱粉,卡路里含量也不高,堪稱是抗性澱粉食物的模範:
糙米
糙米含豐富維他命B群,膳食纖維含量高,抗性澱粉也比白米高。平日不妨多用糙米、紅米、十穀粥來代替白米。
香蕉
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【CAS標章編號】15609:信功實業股份有限公司
標章編號:15609品名:信功日式肉排廠商名稱:信功實業股份有限公司所在地區:屏東縣詳細地址:長治鄉繁昌村中山路122號連絡電話:...
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【CAS標章編號】11630:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11630品名:黑胡椒雞塊(重組)廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連...
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【CAS標章編號】11627:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11627品名:卜蜂3kg原味雞塊廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連...
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【CAS標章編號】11720:津谷食品股份有限公司埤頭廠
標章編號:11720品名:津味里肌排廠商名稱:津谷食品股份有限公司埤頭廠所在地區:彰化縣詳細地址:埤頭鄉埤頭村斗苑東路525號連...
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【CAS標章編號】11617:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11617品名:無骨香雞排廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡電話...
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【CAS標章編號】11611:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11611品名:卜蜂大雞塊廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡電話...
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【CAS標章編號】11612:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11612品名:香酥肉排廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡電話:0...
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【CAS標章編號】11624:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11624品名:鹽酥雞丁廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡電話:0...
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【CAS標章編號】11613:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11613品名:辣味香酥肉排廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡電...
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【CAS標章編號】11619:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11619品名:原味香脆腿肉排廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡...
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【CAS標章編號】11614:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11614品名:裹粉三節翅廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡電話...
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【CAS標章編號】11618:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11618品名:嗍嘴雞塊(重組)廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡...
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【CAS標章編號】11615:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11615品名:脆皮雞排(原味)廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡...
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【CAS標章編號】11629:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11629品名:快樂香脆棒(重組)廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連...
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【CAS標章編號】11623:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11623品名:卡啦雞翅廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡電話:0...