為什麼健身減肥要吃「雞胸肉」?真的能增肌減 ... | CAS產品查詢網
![為什麼健身減肥要吃「雞胸肉」?真的能增肌減 ...](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
肌肉合成需要足量的胺基酸,但人體無法自行生成,須透過食物中攝取。雞胸肉中含有大量支鏈胺基酸。除此之外,也富含脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀 ...
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Nataliia MysakGetty Images
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雞胸肉每100公克的熱量為109卡,蛋白質含量24.2公克、脂肪含量0.6公克。其中的蛋白質含量比雞腿、牛肉、豬肉、鮭魚、雞蛋...還要高,脂肪為0.6g,相較於雞腿富含14g的脂肪,足足少了20倍左右。當然更符合增肌減脂需求。
每100克重肉類所含的蛋白質比例:
雞胸肉-86%
豬里肌-60%
牛腱-57%
鮭魚-37%
雞蛋-37%
什麼時間是吃雞胸肉的最佳時機? 「雞胸肉料理」一:酪梨雞胸沙拉食材:
雞胸肉140g 羽衣甘藍適量、番茄5顆、小黃瓜1條、酪梨半個 蛋白質麵包2片作法:
羽衣甘藍[1]、雞胸肉切細絲,小黃瓜、番茄切片。 混合上述食材,加入適量初榨橄欖油、黑胡椒、檸檬汁拌勻即可。 ...雞胸肉7日菜單讓你減肥吃不膩 | CAS產品查詢網
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