掌握喝牛奶時機怎麼喝才健康 | CAS產品查詢網
![掌握喝牛奶時機怎麼喝才健康](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
貼心建議:最好在飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。6、根據個人狀況.有人喝了純牛奶後,肚子會咕咕作響,又痛又脹,還 ...
![掌握喝牛奶時機怎麼喝才健康](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
導讀:牛奶含有豐富的鈣質,可促進孩子骨骼發展,也可減少抽筋狀況,牛奶雖然很營養,但也不能當水喝,尤其是空腹,會加速胃腸蠕動,易拉肚子,需在適時狀況下飲用,也要注意牛奶搭配的食物,以下文章我們一起來了解。
一、喝牛奶的正確知識 1、每天的牛奶量成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶牛奶,建議至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超過1000毫升。
2、喝牛奶的時機牛奶是一種基礎食品,以飯後飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝。
3、鮮奶奶粉差異奶粉是鮮奶經過濃縮、噴霧、乾燥後製成的微細粉粒,其蛋白質、脂肪、無機鹽等主要營養成分變化不大,但氨基酸的利用率有所下降,因此,有條件的情況下,以喝鮮奶更好。
延伸閱讀:寶寶不愛吃奶 家長如何應對?[1]
延伸閱讀:嬰兒餵奶時期 副食品原則及注意[2]
二、喝牛奶有哪些好處需在正確的時間喝牛奶,才能更健康。
1、掌握時間喝奶早、晚是喝奶最佳時間,一般在飯後半小時或者睡前半小時喝比較好,早飯後喝牛奶,能保證人體一天的營養;晚上喝牛奶不但有助於睡眠,而且助於人體對其營養成份吸收。
2、日期和保質期在喝牛奶時,一定要看好牛奶的生產日期,過期的牛奶一定不要喝,否則會引起身體不適,嚴重的會導致上吐下瀉。在存放牛奶時,也要看好保質日期,不要長時間的存放。
3、合理搭配食物喝牛奶時選擇好搭配食物,比如早上喝牛奶可以搭配麵包、燒餅、各種麵食等,但牛奶不宜與含鞣酸食物同吃,如...