【早中晚一日三餐】用罐頭做菜,快速變出健康美味瘦身餐! | CAS產品查詢網
![【早中晚一日三餐】用罐頭做菜,快速變出健康美味瘦身餐!](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
2020年5月11日—食材;水煮鮪魚罐頭1個;雞蛋4顆;洋蔥1/4顆;香菜1把.晚餐來做個氣炸鍋料理(用烤箱也可),一開始將水煮鮪魚開罐後,瀝乾多餘水分。
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夏天來臨,很多人開始努力減肥,想要吃得健康美味,同時幫助減醣瘦身,有什麼簡單好料理的菜單呢?
這陣子因為武漢肺炎,想必家裡屯了不少罐頭,用來做「一日三餐」AKA「早中晚營養減肥餐」就非常適合,充分利用罐頭製作料理,簡單又快速,真的是懶人備餐好物!
準備食材時就能計算好一日總營養/總熱量,對於減肥瘦身的飲食控管更有效。
本次一日三餐共花費160元,製作時間每道料理都不超過15分鐘。
早餐:茄汁鯖魚起司厚片不喜歡單吃味道重的茄汁罐頭,搭配起司就能變成西式風味的早餐厚片!
食材 茄汁鯖魚罐頭 半罐 番茄 3~4薄片 厚片吐司 1片 刨絲起司 約30公克
將吐司先鋪上起司,再放上番茄片。
接著打開茄汁鯖魚罐頭,取用約半罐,將魚肉稍微切碎,鋪在番茄上,最後再撒上一層起司。
進烤箱設定180度,烘烤5分鐘即完成。
烤箱出爐後可以再撒上一些香葉,百里香等,看起來更可口!
午餐:紅燒鰻涼拌豆腐這道涼拌料理冰涼中帶點微辣,非常開胃適合悶熱夏天中午享用。
食材 紅燒鰻罐頭 1個 中華嫩豆腐 1盒 ...
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