喝亞麻籽油減肥,真的是荒謬嗎? | CAS產品查詢網
![喝亞麻籽油減肥,真的是荒謬嗎?](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
2022年5月9日—3、脂肪類食物需要4小時以上的時間才能完全消化。喝油等於增加一定比列的脂肪,讓你控制飢餓感,從而減少暴飲暴食。二、亞麻籽油和脂肪 ...
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在《康熙來了》的其中一期節目中,女嘉賓介紹減肥靠的是「喝油」,專家也說喝油減肥減得對,不但減肥效果好,還能讓皮膚更好。可是以前都說油脂吃多了會變胖,怎麽還有喝油減肥的說法?喝油真的能減肥嗎?怎麽樣喝油才減肥?和小編一起研究一下吧!
「喝油減肥」雖然說是「喝油」,可是也並非直接喝油能減肥的。一般而言,現在說的喝油減肥,都是搭配著食物一起喝才有減肥效果。但是,為什麽喝油也能減肥?
亞麻籽油幫助抑制食慾,提高新陳代謝,調節血糖和胰島素,增強消化功能,增加產熱脂肪燃燒。
.一、亞麻籽油和脂肪儲存
亞麻籽油中的必需脂肪酸是人體必需的營養素。我們的身體需要他們,實際上當它沒有足夠的攝入,將刺激身體產生更多的飢餓感。
1、增加飽腹感,抑制食慾
歐米伽3脂肪酸能夠真正緩和你對甜食的渴望,我們的身體需要這些酸,因為自身不能合成它們。如果沒有一個充足的來源,我們會本能地尋找具有碳水化合物和糖類的食物替代。
如果你不相信這一點,試試吃一袋薯片和一袋亞麻籽食品小吃。大多數人吃亞麻籽只能到薯片量的五分之一,並且會覺得飽,更滿足,因為亞麻籽充滿了必需的營養物質和纖維。
2、減慢食物消化,減少飢餓感
亞麻籽油會減慢食物的消化,讓血糖平緩上升,調節胰島素的分泌。這是因為消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白質都大,於是胃的工作時間也就相應延長,促進腸道分泌出一種叫做腸促胰酶肽的激素,會給大腦發出停止進食的信號。
怎麽有效控制Ghrelin飢餓激素
喝油減肥的原理,跟一個激素有非常大的關係,這種激素就叫做Ghrelin,是控制人飢餓的激素。當它在體內越來越多的時候,你就會越來越餓...