健身這樣吃「雞胸肉」增肌減脂最速效,教你6招煮出多汁不柴 ... | CAS產品查詢網
![健身這樣吃「雞胸肉」增肌減脂最速效,教你6招煮出多汁不柴 ...](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
2022年3月2日—雞胸肉100g熱量104卡,雞胸肉蛋白質含量高,又屬於低脂肉類,非常適合增肌減脂。最強雞胸肉營養解析、料理手法、推薦食譜通通在這一篇!
![健身這樣吃「雞胸肉」增肌減脂最速效,教你6招煮出多汁不柴 ...](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
REDA&COGetty Images
廣告 - 內文未完請往下捲動
為何健身人都愛吃「雞胸肉」?雞胸肉相對於其他肉類,最大的優點就是「高蛋白質、低脂肪、低卡路里」,既能幫助增肌、修復肌肉,也符合減脂需求。而且非常有飽足感,價格不高也好取得,非常經濟實惠,對於運動量大的人來說,天天吃都可以。
「雞胸肉」的CP值優於其他肉類專業營養師[1]Sunny[2] 指出:「雞胸是低脂肉類,我們在增肌減脂的過程當中,建議盡量要以低脂肉類為主。」
資料圖片提供/ 好食課[3]
「雞胸肉」的營養價值非常高雞胸肉每100公克的熱量為109卡,蛋白質含量24.2公克、脂肪含量0.6公克。其中的蛋白質比例比牛肉、豬肉、鮭魚、雞蛋還要高,當然更符合增肌減脂需求。
另外還含有維生素A、維生素B群、鈣、磷、鐵、銅等重要營養素、以及單元不飽和脂肪酸,對於降低總膽固醇也有幫助。
一天可以吃多少「雞胸肉」?衛福部國健署修訂第八版「國人膳食營養素參考攝取量」關於蛋白質的草案,將19歲至70歲成人的每天攝取建議量拉升為「每公斤體重 1.1 公克」。
...蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包) | CAS產品查詢網
吃雞胸肉長肌肉!營養師曝「即食雞胸」2大隱藏陷阱當心吃出 ... | CAS產品查詢網
#問一餐雞胸肉份量 | CAS產品查詢網
一次圖表攻略教你蛋白質這樣吃.這樣算才健康! | CAS產品查詢網
健身這樣吃「雞胸肉」增肌減脂最速效,教你6招煮出多汁不柴 ... | CAS產品查詢網
【健康】吃雞胸肉有助健身減肥?營養師:長期食用容易便祕 | CAS產品查詢網
為什麼我不建議你吃水煮雞胸肉? | CAS產品查詢網
各種肉類100g熱量表 | CAS產品查詢網
樂閱讀/想減肥?9種高蛋白食物要多吃 | CAS產品查詢網
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】16301:復進企業股份有限公司
標章編號:16301品名:背肌肉(大里肌、里肌肉)廠商名稱:復進企業股份有限公司所在地區:屏東縣詳細地址:內埔鄉內埔工業區建業...
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】16804:大成長城企業股份有限公司柳營肉品廠
標章編號:16804品名:白色肉雞:帶爪全雞廠商名稱:大成長城企業股份有限公司柳營肉品廠所在地區:臺南市詳細地址:柳營區士林里...
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】16004:興中台股份有限公司
標章編號:16004品名:有色肉雞(指土雞):雞胸對切廠商名稱:興中台股份有限公司所在地區:彰化縣詳細地址:埤頭鄉大湖村中央路...
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】18901:大潤發流通事業股份有限公司南湖分公司
標章編號:18901品名:白毛豬:後腿赤肉塊廠商名稱:大潤發流通事業股份有限公司南湖分公司所在地區:台北市詳細地址:內湖區舊宗...
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】11601:台灣卜蜂企業股份有限公司
標章編號:11601品名:雞里肌肉廠商名稱:台灣卜蜂企業股份有限公司所在地區:南投市詳細地址:南崗工業區工業東路17號連絡電話:0...
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】14204:瑞峰食品有限公司
標章編號:14204品名:白肉雞:清雞排廠商名稱:瑞峰食品有限公司所在地區:高雄市詳細地址:鳥松區美山路36巷1-33號連絡電話:07-...
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】16302:復進企業股份有限公司
標章編號:16302品名:腹脅肉附骨廠商名稱:復進企業股份有限公司所在地區:屏東縣詳細地址:內埔鄉內埔工業區建業路1號連絡電話:...
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】16321:復進企業股份有限公司
標章編號:16321品名:冷凍醃漬肉排廠商名稱:復進企業股份有限公司所在地區:屏東縣詳細地址:內埔鄉內埔工業區建業路1號連絡電...
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】12704:宇台肉品有限公司
標章編號:12704品名:有色肉雞(指土雞):寶鮮母雞廠商名稱:宇台肉品有限公司所在地區:高雄市詳細地址:湖內區海山里和平路148...