豆漿能豐胸減肥?營養師揭開6大豆漿迷思!原來「這種」奶比 ... | CAS產品查詢網
![豆漿能豐胸減肥?營養師揭開6大豆漿迷思!原來「這種」奶比 ...](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
2020年3月3日—胸部的大小是根據基因而定,身體的體重也有關係,因為胸部的是由脂肪組成的,如果過瘦的話照理會影響胸部大小。目前其實也沒有足夠的科學根據出證明喝豆漿 ...
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網絡資訊越來越發達,大家對減肥的定義也有所不同。對於減肥和健身人士來說,蛋白質是不可或缺的營養補充之一,補充足夠的蛋白質能幫助肌肉的生長的復原,因此很多人也會攝入蛋白質豐富的食物和飲料,像是牛奶、豆漿等。
豆漿含有豐富的蛋白質,因此不少人會喝無糖豆漿來減肥,不知道它是否真的有效?又有哪些注意事項或禁忌呢?今天為大家請來了註冊營養師劉子欣 Celia,講解豆漿的營養或注意事項,以及到底是否達到豐胸的效果,一起來看看吧!
1.豆漿有什麽營養?
豆漿有豐富的蛋白質,可以用作代替牛奶,因為營養價值十分相似,但又比牛奶低膽固醇和飽和脂肪,對心血管健康來說會比較能負擔得起。豆漿也含有身體需要的脂肪酸,像是Omega-3、6,有很多研究指出攝入豆製品會對身體有很好的幫助,像是對年紀較大的女性來說,可以減低患上骨折的風險,當中含有的異黃酮素也可以幫助血管健康,增加彈性。異黃酮素這個化學物質可以在很多豆製品中找到,只要吃黃豆的製品便可以吸收得到。
2. 無糖豆漿能幫助減肥嗎?有些女生喝無糖豆漿代替正餐,你建議嗎?為什麽?
不建議代替正餐,因為無糖豆漿的熱量不太高,你需要喝很多杯(~5杯)才等於一個人日常需要的能量來源。豆漿含有脂肪、蛋白質,但卻沒有足夠的碳水化合物、纖維、維他命和礦物質等,所以並不是一個均衡或萬能的方法。但如果用來取代高熱量的手搖飲料,卻是一個不錯的選擇。
正常來說,正餐應該有什麼?
正餐來說應該含有蛋白質、高纖維食物像是水果、菜,甚至高碳水化合物的食品,像是全穀物等,這樣才算是一個健康的正餐。
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