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根據研究顯示,全台灣有高達9成以上的人鈣質攝取不足,再加上近年來外食族群逐漸增多,想要單靠日常飲食攝取足夠的營養素可以說是難如登天。
本篇文章不僅會告訴你挑選補鈣保健食品的選購方法,還網羅市面上的多款人氣商品,一次通通介紹給你,讓你越吃越健康,還能買來孝敬父母哦!記得要看完全文,以免白花錢買錯,成為冤大頭。
鈣質的功效
首先讓我們先來了解一下,究竟鈣是什麼東西呢?為什麼我們要補充鈣?
「鈣」是人體必需的礦物質,不僅細胞需要它,其鈣離子也是許多生理過程的催化劑,例如:肌肉收縮、調節心律、釋放激素等。此外,鈣原子也是身體中含量第5多的金屬,有99%以上分布在骨骼及牙齒中,剩下的不到1%則是散佈於身體各處。
當鈣質攝取量不足時,就會造成睡眠品質低下、視力模糊、經期不順等症狀,嚴重時甚至會引發骨質疏鬆、高血壓等症狀,千萬不得疏忽。
鈣片要什麼時候吃?該吃多少?
服用鈣片前,各位還必須知道自己該攝取的量,以及什麼時候吃較佳等基礎原則!
※鈣片偏鹼性,所以在飯後食用的話,會被胃酸中和使效果降低!因此小編推薦大家在「空腹狀態」食用,才能將它完全吸收,發揮最大效益~
以下是根據「衛福部」的公布資料,所列出的人體每日鈣攝取量,依年齡不同也會有差異,請大家多注意!
各年齡層 每日建議攝取量 0–6(月) 300 mg 7–12(月) 400 mg ...
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