便祕大解密!破解10大網路常見偏方,讓排便更順暢 | CAS產品查詢網
![便祕大解密!破解10大網路常見偏方,讓排便更順暢](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
2020年6月8日—Q1.喝可樂可改善便祕?·Q2.早起空腹喝杯溫開水,再飲用5~10cc苦茶油,或喝一湯匙亞麻仁油,有助排便?·Q3.起床空腹喝1杯蜂蜜水,可改善便祕?
![便祕大解密!破解10大網路常見偏方,讓排便更順暢](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
30歲的小愛在一家公司擔任行銷設計師,一進辦公室就黏在座位上離不開,天天都要滿足老闆和客戶的需求,壓力大就算了,運動量也很少,偶爾午餐就跑去便利商店隨便吃一吃解決,她飽受便祕所苦,曾經一個禮拜只排便一次。高齡70歲的桂枝,因腸道老化,排便不順暢,發現大便又黏又硬。小愛和桂枝面臨便祕的困擾,都想方設法多喝水、吃蔬菜水果,他們都曾聽說早上空腹喝一杯鹽水,可以治療便祕,但嘗試過,覺得沒有效果……。
花蓮慈濟醫院中醫師蘇三華表示,便祕就是「每周解便次數少於三次。另外,排便困難或疼痛,糞便乾硬,解便不乾淨,或是排完後仍感到腹脹。」
少運動、久坐,常吃燒烤、油炸、辛辣、生冷或是精緻食品,例如:蛋糕、甜點等,還有飲食習慣不好,像是暴飲暴食或是吃得太少,大多是時下年輕人便祕的主因。銀髮族則大多是由於腸道老化,加上身體相較虛弱、匱乏,久坐久臥情況下,造成大腸無力傳送糞便,也可以說是因為「氣血兩虛」,造成腸道失於潤滑,容易造成大便乾硬、排便困難。
坊間不少偏方號稱能改善便祕,到底何者為真?以下請中醫師一一解答:
Q1. 喝可樂可改善便祕?
有些人覺得有用,可能是因為「冰」或「氣泡」刺激腸道,但可樂是高含糖、高熱量的飲料,就算會刺激腸道,也會造成肥胖,得不償失。且可樂成分中有咖啡因,對某些會心悸的人來說也是負擔,不建議長期飲用。(延伸閱讀:氣泡水可以當水喝嗎?[1])
Q2. 早起空腹喝杯溫開水,再飲用5~10cc苦茶油,或喝一湯匙亞麻仁油,有助排便?
蘇三華中醫師表示,食用「油類」可以潤腸,重點是要選擇好的油,像是亞麻仁油、苦茶油。另外,中藥材「麻子仁」,含很多油份,也有潤腸效果。作法是空腹時喝下,趁膽汁來不及分泌時,讓胃消化吸收後,去潤滑腸道,促使糞便軟化,幫助排便,但要注意,不可攝取過多的油,不然還是會導致肥胖,因此建議從1茶匙的量開始,空腹喝,每日油脂總量不超過6茶匙。
Q3....