【特企】食物+保健品,保養好膝蓋。HiNet生活誌 | CAS產品查詢網
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年紀輕輕就膝蓋痛關節提早退化嗎?膝蓋卡走路成惡夢...平時可採用護具保護膝關節,也可補充營養品,包含葡萄糖胺、軟骨素、鈣、玻尿酸及其他保健食品。
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平時可採用護具保護膝關節,也可補充營養品,包含葡萄糖胺、軟骨素、鈣、玻尿酸及其他保健食品。
(圖片取自pixabay)
預防退化性關節炎
對抗退化性關節炎不只要運動,飲食也要注意才能更有效果。飲食方面,由於軟骨是由許多膠原蛋白構成,為了預防退化性關節炎,可以攝取3種營養素。
(圖片取自pixabay)
1.維生素C:各種蔬果大部分都含有維生素C,其中柑橘類、莓果類、奇異果、十字花科的蔬菜、甜椒,含量最豐富。
2.維他命D:維生素D雖然無法製造新的軟骨組織,但有助於保護現有的軟骨,可以從奶類、魚類、雞蛋、豆漿、菇類等食物中獲取。
3.蛋白質:牛肉、雞肉、豬肉、魚肉和等的蛋白質能夠減少體內發炎,也能幫助重建和維護關節中的軟骨,以及身體的自我修復。
(圖片取自pixabay)
4.關節也需要水分以維持潤滑,一般人每天應喝6-8杯的水。
如果能多多攝取上述三種營養素再加上適量補充水份,不但能預防骨關節炎,還可能同時減重,因為肥胖正是骨關節炎主要的風險原因之一。
退化性關節炎可以多攝取的營養
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