8種營養價值最高的魚,多吃有益身心健康 | CAS產品查詢網
![8種營養價值最高的魚,多吃有益身心健康](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
2021年5月26日—魚含有高水平的營養和蛋白質,尤其是油性魚,例如鮭魚和金槍魚。魚通常比肉中的膽固醇和飽和脂肪少,它是地中海健康飲食的主要組成部分。魚還提供 ...
![8種營養價值最高的魚,多吃有益身心健康](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
魚含有高水平的營養和蛋白質,尤其是油性魚,例如鮭魚和金槍魚。魚通常比肉中的膽固醇和飽和脂肪少,它是地中海健康飲食的主要組成部分。魚還提供維生素和礦物質,包括B族維生素,鋅和鐵。
建議我們每周吃兩次海鮮,作為均衡飲食的一部分。油性魚含有omega-3脂肪酸,這是我們必須從飲食中獲取的有益脂肪。Omega-3脂肪酸具有潛在的健康益處,例如有助於預防心血管疾病。魚類是低脂蛋白質最佳來源。
野生鮭魚
三文魚是維生素D和鈣的良好來源。
所有類型的鮭魚都含有omega-3脂肪酸,對心臟健康非常有益。
這種魚也是維生素D和鈣的良好來源。但對於更高的營養水平,最好選擇野生鮭魚而不是養殖鮭魚。
野生鮭魚往往含有更多的omega-3和維生素,飽和脂肪也比較少。
2.金槍魚
金槍魚都是可以放心食用的。某些類型的金槍魚比其他類型的魚含汞更高。
金槍魚熱量低,維生素和蛋白質含量高。每100克,金槍魚包含22克蛋白質。
3.鱒魚
鱒魚是在淡水池塘和混凝土跑道中耕種的產品。
有嚴格的法規來管理鱒魚養殖,這可以限制農民使用化學藥品的數量。該法規降低了汞含量,使這種養殖魚類成為更安全,更健康的選擇。
養殖的鱒魚每100克包含19.94克蛋白質以及4.3mcg的維生素B-12。
4.大比目魚
大比目魚是一種堅硬的白色魚,口味溫和。對於通常不喜歡魚類但想將其添加到飲食中的人們來說,這可能是一個不錯的選擇。
大比目魚每100克包含18.56克蛋白質也是鉀和維生素D的良好來源。
鯖魚
鯖魚富含omega-3和維生素B-12。
...酪梨、魚類都上榜!美CDC建議吃10種食物控制血糖防糖尿病 ... | CAS產品查詢網
油脂豐富的魚能預防心臟病? | CAS產品查詢網
8種營養價值最高的魚,多吃有益身心健康 | CAS產品查詢網
10種超健康的高脂肪食材:第一名酪梨清血管降膽固醇 | CAS產品查詢網
8種營養價值最高的魚,多吃有益身心健康 | CAS產品查詢網
魚營養 | CAS產品查詢網
高脂魚含大量好脂肪,抗炎減重、還能改善視力 | CAS產品查詢網
Omega | CAS產品查詢網
![](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
【CAS標章編號】14602:芬芳烹材股份有限公司
標章編號:14602品名:帶骨肉廠商名稱:芬芳烹材股份有限公司所在地區:新北市詳細地址:樹林區武林街9-6號連絡電話:02-26851040...