90%人不知道!早餐吃雞蛋有5大好處會變瘦、不變笨 | CAS產品查詢網
![90%人不知道!早餐吃雞蛋有5大好處會變瘦、不變笨](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
2019年3月7日—比起吃饅頭、包子、蛋餅等油膩的早餐,雞蛋其實比你想像中更能耐餓,並帶來飽足感強,若搭配清粥一起食用,油量少,還能補充身體一整天的能量,有助於減肥 ...
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其實每天早餐吃雞蛋,可以帶來以下好處,超多人都不知道啊!
吃蛋能減肥比起吃饅頭、包子、蛋餅等油膩的早餐,雞蛋其實比你想像中更能耐餓,並帶來飽足感強,若搭配清粥一起食用,油量少,還能補充身體一整天的能量,有助於減肥。
有研究發現,早餐吃雞蛋、荷包蛋、茶葉蛋、水煮蛋的人,會比其它人能減去三分之二的體重喔!
視力保健眼睛是人們最重要的一項器官,帶著我們雲遊四海,對它的保護當然也要加倍。富含葉黃素、玉米黃素的食物當然不可缺少。雞蛋中就有這2種成分,能保護眼睛,還能降低老年退化的視力問題。
雞蛋的蛋白質僅次于「母乳」,一顆雞蛋中約含7克蛋白質,也包含人體所需的8種氨基酸,可說是完美的營養補給品。
CP值高有的人認為,早餐要吃得好不如吃得巧,會選擇營養價值較高的牛肉、培根等食物,價格高不說,熱量也非常高,還不如吃雞蛋來得CP值更高。
吃銀杏不如吃雞蛋雞蛋蛋黃中的卵磷脂[2],是人體神經系統最重要的營養物質,他能促進大腦的發育,活躍神經,還能預防老年癡呆症。
早餐如何吃雞蛋更有營養價值?
水煮蛋想要清爽的早餐,就必須少油少鹽,對身體比較沒有負擔。水煮蛋時,記得要帶著殼煮,如果想要蛋白比較硬、蛋黃軟嫩,用大火烹煮比較恰當,能讓雞蛋蛋白快速凝固;反之想要蛋黃硬、蛋白軟嫩,請用小火!
茶葉蛋茶葉蛋,是每家超商都會有的東西,若上班已經來不及了,可以選擇到超商買。但記得挑選茶葉蛋時,要選外殼已經煮至龜裂的茶葉蛋,順便可以一探,是否有入味,可以從裂縫觀察顏色來區別。
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