膳食纖維是地瓜3倍、體脂減10%!四季豆5健康好處 | CAS產品查詢網
![膳食纖維是地瓜3倍、體脂減10%!四季豆5健康好處](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
四季豆是一年生豆科植物,包括架豆、芸豆、刀豆、玉豆、雲藊豆、白腎豆等各式各樣種類,日本營養管理師諮詢網站「あすけん」(暫譯:明天更健康)表示,四季豆當中不只含有 ...
![膳食纖維是地瓜3倍、體脂減10%!四季豆5健康好處](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
四季豆是一年生豆科植物,包括架豆、芸豆、刀豆、玉豆、雲藊豆、白腎豆等各式各樣種類,日本營養管理師諮詢網站「あすけん」(暫譯:明天更健康)表示,四季豆當中不只含有蛋白質和糖份,還含有鉀、鎂等成分,對於補充礦物質來說是相當有益的食材。
經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 《四季豆5大好處》 預防生活習慣病 四季豆中的苦味成分皂素,能降低血液中的壞膽固醇,抑制脂質過氧化,促進脂肪的代謝,達到預防動脈硬化、改善血液循環以及提高免疫力等各式各樣效果。而四季豆與花生和大豆等豆類不同,本身的脂質含有率較低,可以當作預防並改善高血壓、高血脂的食物。消除疲勞 四季豆中含有米和小麥等穀物當中較為缺乏的必需胺基酸離胺酸,離胺酸是產生抗體、荷爾蒙以及酵素等身體修復與成長成分,以及合成蛋白質不可或缺的胺基酸。此外離胺酸還能促進葡萄糖和脂肪代謝,消除身體疲勞、提高注意力。
如果體內離胺酸不足,還容易產生暈眩、貧血、肝機能變差等症狀。由於四季豆當中也含有鐵質,與離胺酸相乘,可改善貧血、昏沉以及疲勞倦怠。
References 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散! (shop.everydayhealth.com.tw)
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2016年10月16日 — 四季豆的營養價值 · 1、四季豆的營養元素很豐富,如蛋白質,維生素,礦物質,葉酸,碳水化合物等等。 · 2、成熟的四季豆蛋白質含量約23%~25%,碳水化合物約為60%~ ... Read More
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營養成份 · 熱量 30kcal · 蛋白質2.2g · 碳水化合物 6.1g · 脂肪0.1g · 鈉 · 膳食纖維2.8g · 鈣27mg · 水份91.1g ... Read More
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