迪卡儂7 款「皮拉提斯健身墊」實測大評比! | CAS產品查詢網
![迪卡儂7 款「皮拉提斯健身墊」實測大評比!](https://i.imgur.com/6Xdaocs.png)
2021年6月26日—1.皮拉提斯是什麼樣的運動?皮拉提斯運動源自於德國,主要為復健、伸展及核心控制肌肉訓練為主·2.皮拉提斯墊和健身墊最大差異在哪裡?最大的差異在於 ...
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在分享迪卡儂皮拉提斯墊與健身墊的差異前,我想先和大家分享!
1.皮拉提斯是什麼樣的運動?
皮拉提斯運動源自於德國,主要為復健、伸展及核心控制肌肉訓練為主
皮拉提斯呼吸的方式採腹式呼吸-鼻吸嘴吐,和瑜珈的鼻吸鼻吐訓練方式不太相同
會使用瑜珈墊、瑜珈球、健身環·滾筒、輕重量阻力(啞鈴、沙袋、彈力帶)、器械式訓練等作為訓練的輔具。
我們做皮拉提斯運動時,會選擇厚度約10mm-20mm的皮拉提斯墊
需要較厚的墊子,是因為皮拉提斯動作多以脊椎及背部、身體大面積接觸訓練
所以選擇厚墊子來保護我們的脊椎避免做動作時,墊子太薄導致脊椎頸椎受傷
另外,因為較厚的墊子較容易造成動作上的不穩定,使我們有更多的肌肉的控制力來達到平衡。
BTW,練習瑜伽絕對不能拿皮拉提斯墊,因為瑜珈是練習平衡,
太厚的墊子容易造成不平穩之外,還容易在練習中受傷。
2.皮拉提斯墊和健身墊最大差異在哪裡?
最大的差異在於一種是可穿鞋的墊子,一種是不可穿鞋的墊子
練習皮拉提斯的時候是不需要穿鞋的,墊子表面平滑。
在室外做健身時,會著穿鞋,健身墊通常表面會有耐磨塗層,防止穿鞋時損耗墊子壽命。
健身墊厚度0.5mm-0.8cm,重量輕、方便攜帶,不求什麼只求一個可以保護關節及緩震。
至於如何選擇這些複雜的墊子!才能找到適合自己的墊子,我會在下一篇文章做個總整理分享給大家。
廢話不多說直接進入重點👍
3.迪卡儂 7 款「皮拉提斯健身墊」實測大評比!...