瑜伽VS. 皮拉提斯差很大哪一種適合你? | CAS產品查詢網
2020年5月5日—瑜伽和皮拉提斯之間主要的差別之一,就在瑜伽有更多的拉伸動作,可改善身體柔軟度、逐漸增加關節靈活度。皮拉提斯則側重於放鬆緊繃的肌肉、加強核心肌 ...
長期坐在電腦前的上班族,身體器官的血液循環會較慢,這時許多老廢物質都比較容易堆積在體內,並且容易造成身體器官出現許多毛病,像是脹氣、頭痛、皮膚變粗糙等,長期累積就會讓這些毛病越來越嚴重。透過瑜伽吉祥式( Auspicious Pose)都可以改善身體機能,促進器官血液循環,除此之外對身體還有許多益處。吉祥式──促進器官血液循環 ©yogabasics.com
1 增加髖關節柔軟度 髖關節是人體中能保持穩定、控制旋轉的重要關節之一,對於許多運動員、愛跑步的運動者都必須擁有,但當髖關節緊繃時,會造成身體不靈活以及運動表現降低。瑜伽吉祥式能增加讓髖關節的靈活度,還能延展大腿的肌肉,讓下半身獲得更多柔軟度。 2 平衡血壓 練習瑜伽吉祥式能調整體內氧氣及二氧化碳的含量,並且進而調節人體的植物神經系統,調控交感與副交感神經,從而達到舒張血管來降低血壓的作用,對於有高血壓的長者來說,非常適合做吉祥式來平衡血壓。 3 改善駝背 長期駝背的人不僅體態會不好看,時間久了還會對脊椎造成負擔。當脊椎承受太多壓力時,就會使周圍的肌肉缺乏彈性,可能會有脊椎側彎、椎間盤突出或長骨刺等情況發生。瑜伽吉祥式能改善駝背的困擾,還能延展脊椎來得到舒緩。 如何做吉祥式: 步驟1:坐在瑜伽墊上,將雙腳盤起。 步驟2:腰桿打直,雙手放置在兩腿膝蓋上。 步驟3:反覆慢慢吸氣與吐氣,維持20-30個呼吸。如何做吉祥式 ©yogajournal.com
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皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助 | CAS產品查詢網
皮拉提斯 | CAS產品查詢網
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為什麼在家運動需要瑜珈墊?達人一次講解!正確挑選指南 | CAS產品查詢網
2015年4月16日 — 市面上一般瑜珈墊的尺吋約為6mm~15mm,就是0.6~1.5公分不等,其實厚薄各有不同的用處,例如在做伏地挺身或波比跳、深蹲跳、分腿蹲跳等動作時,就需要薄 ... Read More
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2017年3月1日 — 什麼是瑜伽墊瑜伽墊是練瑜伽時鋪在下面墊子,用來保護我們的身體不受到傷害也使瑜伽更加 ... 健身墊的用途:普拉提、有器械運動、有氧運動、無氧運動. Read More
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2021年3月5日 — 由於有許多消費者不清楚瑜珈墊與健身墊的差異,所以常看到有人拿著健身墊在做瑜珈,其實健身墊並不適合用來做瑜珈!在瑜珈練習中,越厚的墊子越不容易平衡 ... Read More
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2021年6月27日 — 皮拉提斯瑜珈墊外,有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。皮拉提斯強調6 大原則:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」,重視核心力量,由核心帶動 ... Read More
如何挑選瑜珈墊 | CAS產品查詢網
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【物理治療師監修】2022最新推薦十大初學者適用瑜珈墊排行榜 | CAS產品查詢網
2022年4月4日 — 而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格,甚至收納折疊方式都有所 ... 止滑性,因此除了動態瑜珈外,也相當適合進行皮拉提斯或靜態瑜珈時使用。 Read More
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